Хорошая самооценка

Как повысить самооценку? Любопытно  то, что противоположная задача никого не интересует, никто не спрашивает: «У меня самооценка просто зашкаливает. Как ее немного опустить?» Почему так? Да потому, что когда человек себя в чем-то переоценивает, жизнь вносит свои коррективы и быстро ставит его на место.

Хорошая самооценка

Хорошая самооценка состоит из двух компонентов. С одной стороны она автономна, то есть, вы все о себе знаете: кто вы, что можете и чего хотите в этой жизни. И как бы мир не поворачивался к вам, что бы вам ни говорили другие люди, вы помните, кто вы, что можете и чего хотите в этой жизни. То есть, самооценка не зависит от критики, от внешних раздражителей, от чужого опыта и так далее. Например: я хочу выйти замуж, завести детей. Но мне соседка сказала: «Да ты что, тебе уже 30, какой муж, какие дети! Тебе уже дом престарелых пора подыскивать!» и вы думаете: «Ой, да, действительно, кому я нужна в 30 лет?» — это НЕавтономная самооценка, потому что зависит от любого мнения окружающего мира.

Но с другой стороны, хорошая самооценка должна быть адекватна, то есть вы себя оцениваете примерно как окружающий мир. Например, вы хотите быть певцом. И если один человек вам сказал: «Слушай, ну, честно говоря, поешь ты так себе, тебе еще очень много надо работать, я не уверен, что это вообще твое». Это можно проигнорировать. Но если вам много разных людей говорят: «Слушай, я готов тебе деньги заплатить, чтобы ты только не пел, твой голос просто взрывает мой мозг и заставляет его кровоточить». В таком случае есть вероятность того, что ваша самооценка просто неадекватна и вы оцениваете себя гораздо выше, чем вас оценивает окружающий мир. Другими словами, хорошая самооценка — это баланс между адекватностью и автономностью.

В современном мире довольно легко понизить свою самооценку: достаточно утром открыть instagram, чтобы ваша самооценка упала ниже плинтуса и вы поняли, что все в жизни делали не так, что ваша жизнь хуже чем у всех, что все путешествуют кроме вас, что все уже сделали миллионы в сетевом бизнесе кроме вас, что вы вообще последний человек в мире, который в офисе работает за три копейки… То есть, нашу самооценку понижают постоянные сравнения с другими людьми в соцсетях, и этому подвержены даже те, кто обладают огромными достоинствами.

Как же поднять самооценку?

«Я могу»

Это два слова, которые помогут укрепить вашу самооценку, сделать ее автономной. Все, что вам нужно делать, это каждый день в конце дня записывать в личный дневник свои достижения за день: большие, маленькие, незначительные, смешные. Например, если вы курильщик и смогли продержаться без сигарет три часа, хотя раньше курили каждый час, запишите: «Я могу три часа без сигарет продержаться, я молодец, я могу!» Записывайте, если вы преодолели какой-то свой страх, смогли подумать в новом ключе, попробовали что-то новое, смогли расширить зону своего комфорта… Когда вы потом прочтете свой дневник, вы удивитесь, как много вы всего достигли за день и как много всего вы на самом деле можете осуществить.

«Глаза любящего человека»

Вы должны научиться смотреть на себя глазами любящего человека. Для этого сделайте простое упражнение: возьмите зеркало и посмотрите на себя, изучите себя беспристрастным взглядом, после этого закройте глаза и вспомните, какими глазами смотрит на вас человек, который вас по-настоящему любит, какое у него выражение лица, какой взгляд. Это может быть мама, папа, бабушка, муж, ребенок, кто-то, кто вас очень-очень любит. Вспомните этот взгляд и постарайтесь себя увидеть этим взглядом, ведь когда любящий человек на вас смотрит, он видит в вас что-то такое, чего вы сами в себе не видите: он видит вашу любовь, ваше достоинство, ваш потенциал. Откройте глаза и посмотрите на себя глазами любящего человека.

«Выгода в недостатке»

Найдите выгоду и скрытый подарок в своем недостатке, ведь все наши недостатки — это продолжение наших достоинств. Когда вы поймете, какое достоинство лежит в основе вашего недостатка, вы научитесь относиться к себе по-другому и извлекать пользу из своего недостатка. Например, неумение говорить «нет» может показаться слабохарактерностью, бесхребетностью, страхом выставить себя в дурном свете. Если злиться на свой недостаток, это здорово понижает самооценку, но если задуматься, в основе такой безотказности лежат такие качества как доброта и щедрость. Если вы увидите другую, хорошую сторону своего недостатка, то сможете справиться с ним. Если вы поймете, какое достоинство лежит в основе вашего недостатка и начнете им пользоваться, недостаток уйдет сам.

«Подопытный кролик»

Представьте, что вы — ученый испытатель, а ваша плохая самооценка — это подопытный кролик. Как только вы начнете спокойно наблюдать за своей самооценкой, просто наблюдать и ничего больше, слушать беспристрастно своего внутреннего критика, не пытаясь при этом дать себе оценку, не пытаясь бороться, а просто наблюдать: «Ну ладно, да, я хуже всех, да, я уродина, хорошо, еще что скажешь? Не буду с тобой спорить», то есть, когда вы перестаете с собой спорить, а просто соглашаетесь, ваш внутренний критик отступает. Как можно спорить с тем, кто не спорит?

«Вы достойны»

Когда вы что-то не хотите принимать в себе — это значит, что вы не принимаете свое право на успех и процветание таким, какой вы есть сейчас. То есть, вы как будто сообщаете вселенной, что для достижения успеха вы должны измениться, потому что таким, какой вы есть, вы не заслуживаете успеха, богатства, процветания, не заслуживаете исполнения своих мечтаний. Но это же неправда! Правда заключается в том, что у вас уже сейчас есть абсолютно все, что вам нужно для достижения успеха. Вы заслуживаете процветание таким, какой вы есть здесь и сейчас, вам нужно поменять отношение к себе! Попробуйте просто обесценить важность ваших недостатков, они вас беспокоят только потому, что вы им придаете избыточное значение. Тогда как себя представляете маленьким на фоне этих недостатков. Когда вы сделаете свой недостаток незначительным, когда вы поставите его на место, вот тогда вы поймете, что вы «большой», вы богатый талантами, достоинствами и всем хорошим, а значит, вы заслуживаете успеха и процветания таким, какой вы есть здесь и сейчас!

Любите себя таким, какой вы есть!

Смотреть подробнее

Повышение самооценки

Курсы личностного роста

Смотреть подробнее
2018-05-01T18:46:25+00:00

Leave A Comment